世界微速讯:锌?蜂蜜?姜?流感来袭时,什么才是有效的?

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编者按:一年一度的流感季节来临,看看有哪些“民间偏方”和“家庭疗法”能有效预防感冒和流感,并在生病之后,缓解相关症状。本文来自编译,希望对您有所启发。

又到了每年的这个时候,鼻塞和止不住的咳嗽开始随处可见。专家们预测,今年的流感季节将是一个艰难的季节,在经历了两年的相对平静之后,各种其他呼吸道疾病的发病率也将上升。


(资料图)

预防流感的最佳措施是接种疫苗,一旦生病,除了控制症状外,你几乎做不了任何事。流感、普通感冒和大多数其他上呼吸道疾病都是由病毒引起的,所以你不能用抗生素来治疗,抗生素是用来治疗细菌感染疾病的。

治疗流感的抗病毒药物,如达菲(Tamiflu),通常是留给流感检测呈阳性、并有可能出现严重并发症的人,如孕妇、老年人或免疫功能低下的人。对于其他所有人,医生建议休息,等待症状消失即可(流感的症状包括发烧、头痛、身体疼痛和持续 3 到 5 天的鼻塞或流鼻涕)。范德比尔特大学医学中心(Vanderbilt University Medical Center)的医学副教授凯普·塔尔博特(H. Keipp Talbot)博士说,有些人可能还会出现咳嗽、喉咙痛或疲劳的情况,这些症状可能会持续更长时间。

流感和普通感冒的症状极为相似,这就是为什么人们倾向于“把冬天的一切都称为流感。”塔尔博特说。但感冒症状通常形成较慢,比流感症状轻微,不太可能导致严重的健康问题。(COVID 患者还可能会出现呼吸道症状,而进行检测是知道自己到底是感染哪种病毒的最好方法。)

“有一种说法是,如果你治疗感冒,症状会在七天内消失,如果你不去管它,症状会在一周内消失。”专门从事综合医学的医生阿维娃·罗姆博士(Aviva Romm)说。

几代人以来,无数的家庭疗法(如煮姜茶和药草)都有助于控制感冒和流感症状,如喉咙痛或充血。多年来,科学家们也一直在进行研究,试图量化其中一些疗法的效果,它们应该使用的频率,以及哪种配方最有效。但这些研究往往规模较小,或者没有显示出多大疗效。

尽管如此,专家们承认,在生病时采取一些可能让你感觉更好的做法并没有任何害处,即使它们最终只是提供了一种安慰剂效应。(如果你的症状很严重,呼吸困难,或者一个多星期后没有看到任何好转,则应该去看专业医生。)

罗姆博士说:“有时我们对很多常见的传统做法没有科学证据去支持,因为研究它们没有太多的经济价值,但我们有数千年的口口相传数据,有足够的证据证明家庭疗法的安全性。”

以下是我们知道的一些最流行的疗法,或多或少都有些用。

1. 增强免疫系统:维生素 C,接骨木果和锌

有证据表明,家庭疗法中的某些成分(比如维生素C、接骨木果和锌)至少可以刺激免疫系统,略微缩短症状的持续时间。

2022年10月16日,纽约。家庭疗法中的某些成分(比如维生素C、莲灰和锌)至少可以刺激免疫系统,略微缩短症状的持续时间。科学家说,一些受欢迎的“家庭疗法”(如生姜和锌)多多少少都是有用的。(Molly Matalon/The New York Times)

维生素 C 可以帮助治疗感冒,这个想法并不新鲜。20 世纪 70 年代,诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林(Linus Pauling)将它推广开来,引发了对这种营养物质的需求激增。从那以后,与保健行业有关的科学家们提出,维生素 C 有助于支持人体各种功能,比如免疫细胞发现和抵抗感染的能力。

不过,这种营养素的有效性仍有争议。首先,人体无法像补充剂中那样储存高剂量的维生素 C,任何多余的维生素 C 通常都会随尿液排出体外。一些临床试验发现,服用维生素 C 补充剂的时间可能对其有效性至关重要:例如,2013 年发表的一项对维生素 C 试验的综述分析表明,定期补充维生素 C,甚至在你开始感到不舒服之前补充维生素 C,可以将感冒的时间缩短一天左右。但在出现症状后服用维生素 C,则并不一定会有作用。

在一些研究中,接骨木果是感冒和流感糖浆中的一种常见成分,特别是那些针对幼儿的糖浆,在疾病开始前或刚开始时服用,可以缩短症状的持续时间。但罗姆博士说,相关的数据量非常有限。接骨木莓含有强大的抗氧化剂和被称为花青素的化学物质,在实验室实验中已经证明有助于免疫功能。

同样,有关锌的研究表明,每三到四小时服用含有这种微量元素的糖浆或含片,可能会使感冒或流感的症状缩短一到两天,这可能是通过防止病毒繁殖来见效的。还有一些其他分析得出的结论是,没有足够的证据表明锌比安慰剂更好。

大多数含锌的配方都有一些副作用。一些使用锌鼻喷雾剂的人出现了永久性的嗅觉丧失。口服锌还可能让嘴里有持久的金属味。

罗姆博士说:“真正需要注意的是,你应该多吃含锌的食物,因为锌本身的味道真的不怎么样。”

2. 保持水分,缓解喉咙痛:茶,汤,生姜和姜黄

喉咙痛的原因通常是,免疫系统在对抗滞留在上呼吸道的病毒,从而产生了炎症。肿胀和疼痛会使吞咽食物和保持水分变得更加困难,而这会让你的喉咙更加干燥。咳嗽还会使情况更加糟糕。喝白开水、热茶、汤品可以让你感觉更舒服。

2022年10月16日,纽约。喝热汤可能是在家治疗感冒和流感的方法之一。科学家说,一些受欢迎的“家庭疗法”(如生姜和锌)多多少少都是有用的。(Molly Matalon/The New York Times)

在许多文化中,生姜是人们喉咙痛时最先想到的东西之一。它通常会和其他草药一起泡在沸水里,制成舒缓的茶,或者加入到鸡汤中。而且,事实证明,这些古老的做法可能有一些科学依据:少量研究发现,生姜可能具有消炎的特性,可以缓解肿胀。

2022年10月16日,纽约。加黑胡椒的姜黄奶茶可以消炎,这可能是在家治疗感冒和流感的方法之一。科学家说,一些受欢迎的“家庭疗法”(如生姜和锌)多多少少都是有用的。(Molly Matalon/The New York Times)

姜黄根是一种姜科植物,原产于东南亚,在印度的阿育吠陀医学实践中长期使用,也可以消炎。但它的效果一直难以证明,因为姜黄素是根中的主要化合物,不易被人体吸收,而且姜黄素补充剂的成分可能有很大差异。在食物中食用姜黄或将其与脂肪物质混合,如食用油或温牛奶,可以帮助你吸收更多姜黄素。罗姆博士说,加入黑胡椒也有助于其吸收。

2022年10月16日,纽约。用姜煮的茶可以舒缓喉咙,可能是在家治疗感冒和流感的方法之一。科学家说,一些受欢迎的“家庭疗法”(如生姜和锌)多多少少都是有用的。(Molly Matalon/The New York Times)

罗姆博士说:“生姜和姜黄在一起是一个非常非常好的组合。”她还说,当她嗓子疼的时候,她自己也会泡姜黄茶喝。

3. 控制咳嗽:盐水和蜂蜜

如果你的喉咙痛,还伴有咳嗽,用盐水漱口可能会有帮助。在满满一杯温水中混合半茶匙盐,在口腔和喉咙后部漱口几秒钟,然后把盐水吐出来。你家里的任何一种盐都可以。

医生通常建议用盐水漱口,以缓解口腔或喉咙后部的疼痛,改善整体口腔健康。漱口可以帮助打散口腔粘稠的粘液,还可以清除喉咙里的刺激物,如细菌、病毒和过敏原。范德比尔特大学医学中心(Vanderbilt University Medical Center)的医学副教授塔尔伯特(Talbot)说,使用盐溶液可以从发炎的组织中导出多余的液体,用温水冲洗它们,这还有额外的好处。

在漱口液中加入蜂蜜,或在任何茶或热饮中加入蜂蜜,都有类似的舒缓效果。蜂蜜的作用是去火镇痛,通过接触患处,可以使发炎的组织平静下来。

许多文化中都有各自不同的舒缓蜂蜜类饮料。一些研究表明,蜂蜜可以减少咳嗽的频率。事实上,一项针对1至5岁儿童的研究发现,在睡前服用两茶匙蜂蜜,在减少夜间咳嗽和改善睡眠质量方面,与药物右美沙芬一样有效,而右美沙芬在常见的非处方止咳糖浆中就有。(不过,蜂蜜不应该给一岁以下的孩子服用,因为有可能发生一种罕见的食物中毒现象,即婴儿肉毒中毒。)

4. 缓解鼻塞:洗鼻壶、草药和蒸汽

保持鼻腔湿润是一种简单、安全的治疗方法,可能有助于儿童和成人缓解流感或感冒。你可以在房间里使用加湿器,调制一些草药蒸汽或用温盐水冲洗鼻子。

2022年10月16日,纽约。一个用于鼻腔冲洗的洗鼻壶,这可能是在家治疗感冒和流感的方法之一。科学家说,一些受欢迎的“家庭疗法”(如生姜和锌)多多少少都是有用的。(Molly Matalon/The New York Times)

鼻腔冲洗的使用可以追溯到几千年前的阿育吠陀医学。就像用盐水漱口一样,冲洗鼻腔可能有助于清除体内的一些病毒和粘液,同时减轻导致鼻塞的肿胀。2019 年发表的一项研究表明,这一过程可能有助于缩短疾病的持续时间,并减少细菌向他人传播的风险。

你应该确保只使用蒸馏水,无菌水或煮沸的白开水来冲洗,因为自来水可能含有少量的细菌和原生物,有可能造成其他感染。或者,你可以尝试商业鼻腔盐水喷雾剂,也可以达到类似的效果。

梅奥诊所(Mayo Clinic)的传染病医生法德尔·欣德(Fadel Hind)在冬季流感季节会在家里开着加湿器。她的研究表明,保持房间湿度在 40% 到 60% 左右可以减少呼吸道病毒的传播,甚至可能防止你生病。

她说:“在这种湿度下,物体表面和空气中的病毒较少,而且存在的病毒活力也更弱。”

欣德说,一些加湿器内置了传感器,可以告诉你房间的湿度水平。如果你的加湿器没有传感器,可以花 10 美元买一个湿度计来监测你周围空气中的湿度,并测试已有加湿器的性能。

欣德说,尽管与安慰剂相比,加湿器的效果如何,或是否能缩短疾病的总体时间,在这方面的数据较少,但如果你真的感冒或流感了,加湿器确实可以缓解咳嗽和鼻塞。

薄荷醇,一种在薄荷和其他薄荷植物中发现的化学物质,也能给人轻松呼吸的感觉。你可以把从店里买的薄荷软膏(如Vicks VapoRub)轻擦在鼻子下或脖子和喉咙上,以缓解症状。有些人还在传统的蒸汽疗法中使用新鲜或干燥的草药来缓解鼻塞。你可以将桉树或百里香等草本植物浸泡在沸水中 5 到 10 分钟,然后用毛巾盖住头部,吸入蒸汽(同时要小心热水)。或者,你可以把干薄荷叶子挂在有蒸汽的淋浴间里,以获得这些好处。

一些研究发现,含有薄荷醇、桉树和樟脑的蒸汽擦剂涂抹在脖子和胸部时,可以显著改善有感冒症状的儿童和成人的睡眠。但专家警告说,对一些人来讲,这些东西可能有刺激。

罗姆博士说,找到一种适合自己的治疗流感方法是不断试错的结果,最后你会找到一种让自己更舒服的方法。她还补充说,这“是值得的”。

译者:Jane

关键词: 家庭疗法 免疫系统 持续时间